Chơi bóng rổ bao lâu thì tăng chiều cao là chủ đề đang quan tâm thì bài viết này là dành cho bạn.
Tructiepnba.pro sẽ đưa ra những thông tin dựa trên các nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm thực tế về mối liên hệ giữa việc chơi bóng rổ và kích thích tăng chiều cao.
Tại sao chơi bóng rổ tăng chiều cao?
Có 4 lý do chính khiến cho việc chơi bóng rổ giúp tăng chiều cao:
- Toàn bộ cơ thể người chơi được vận động.
- Khi chơi bóng rổ thường xuyên các xương khớp được kéo giãn liên tục.
- Quá trình chơi bóng giúp tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhanh hơn.
- Việc hoạt động nhiều trong bóng rổ kích thích tuyến yên, tuyến giáp tăng trưởng.
Để giải đáp câu hỏi: “Chơi bóng rổ có tăng chiều cao không và vì sao” cũng như hiểu chi tiết hơn bạn có thể tham khảo phân tích đến từ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực sức khỏe thể chất đã công bố dưới đây.
#1. Máu lưu thông tốt hơn
Khi tham gia chơi bóng rổ, người chơi buộc phải chạy nhảy liên tục. Điều này giúp máu lưu thông tốt nhanh đến mọi ngóc ngách, bộ phận trong cơ thể. Toàn bộ cột sống, thắt lưng, cẳng chân đều nhận thấy có lượng máu tăng cao. Chính điều này đã thúc đẩy sự phát triển của các bộ phận nhanh hơn.
#2. Kích thích hormone tăng trưởng
Khi bạn chơi bóng rổ, cơ thể sẽ được vận động toàn bộ. Điều này kích thích một loại điện tích trong cơ thể lên não. Chính điều này sẽ giúp việc tiết hormone tăng trưởng diễn ra nhanh hơn, giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
#3. Kích thích tuyến yên, tuyến giáp phát triển
Chơi bóng rổ cũng kích thích sự phát triển của tuyến yên và tuyến giáp, hai bộ phận rất quan trọng trong quá trình hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
#4. Kéo dãn xương khớp toàn thân
Hành động nhảy cao để đưa bóng vào rổ ghi điểm là việc thường xuyên phải làm khi chơi bóng rổ. Đây chính là một động tác vận động giúp phát triển chiều cao. Khi bạn bật nhảy lên và vươn tay ném bóng vào rổ, xương cột sống và xương chân sẽ được kéo giãn.
Đặc biệt, quá trình lên cao khỏi mặt đất này giúp các khớp xương được kéo giãn, kích thích hình thành sụn xương mới và kéo dài xương.
Đọc đến đây bạn cũng đã có câu trả lời rõ ràng cho chính mình, rằng: “Chơi bóng rổ có tăng chiều cao không và nguyên nhân vì sao” rồi phải không nào.
Chơi bóng rổ bao lâu thì tăng chiều cao
Thực tế là không có một thời gian cụ thể để khẳng định chắc chắn: Chơi bóng rổ trong bao lâu sẽ bắt đầu có tác dụng lên chiều cao của một người. Điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như:
- Tuổi dậy thì của mỗi người.
- Chế độ dưỡng từ trong bào thai, thuở nhỏ.
- Môi trường sống trong lành, không ô nhiễm.
- Nền tảng sức khỏe của mỗi cá nhân riêng biệt.
Tuy nhiên, để có kết quả tập luyện tối ưu nhất giúp tăng trưởng chiều cao, bạn nên kết hợp chơi bóng rổ với một chế độ dinh dưỡng cân bằng, duy trì giấc ngủ có chất lượng tốt.
Hãy cứ miệt mài tập luyện, đừng nóng lòng đi tìm câu trả lời chơi bao lâu bóng rổ để tăng chiều cao. Việc này dễ khiến bạn thúc ép bản thân thái quá, gây chấn thương cũng như hệ lụy về sau.
Cách tăng chiều cao của cầu thủ bóng rổ
Giống như bất kỳ vận động viên các môn thể thao nào khác, một cầu thủ bóng rổ cần có chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh từ rất sớm để phát triển chiều cao tối đa.
Dưới đây là một số cách tăng chiều cao của cầu thủ bóng rổ:
Dinh dưỡng hợp lý
Các cầu thủ bóng rổ luôn có chế độ ăn giúp mang lại đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Họ thường sử dụng các thực phẩm chứa protein, canxi, vitamin D, vitamin K và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Đây chính là các chất hỗ trợ quá trình phát triển xương và thể chất nói chung.
Tập luyện đúng cách
Tập luyện chế độ đặc biệt dưới sự chỉ dẫn của các huấn luyện viên kỳ cựu cùng dàn bác sĩ tư vấn am hiểu dinh dưỡng trong thể thao. Việc hoạt động liên tục, đúng cách, phù hợp với nền tảng có sẵn giúp kích thích sự phát triển của xương và cơ tốt nhất.
Duy trì sức khỏe tốt
Một cầu thủ bóng rổ cần duy trì trạng thái sức khỏe luôn tốt để tăng cường quá trình phát triển. Điều này bao gồm việc phòng ngừa từ sớm mọi bệnh tật nếu có thể. Cân bằng thời gian tập luyện, nghỉ ngơi và các vấn đề riêng tư của chính mình. Họ tránh để bản thân bị stress, điều này mang lại hệ lụy rất tiêu cực.
Bạn thấy không, họ chỉ luôn luôn giữ mình và kiên định với mục tiêu. Không ai hỏi chơi bóng rổ bao lâu thì tăng chiều cao cả. Mà họ luôn kiên trì rèn luyện, sẽ tới một ngày họ bỗng nhận ra mình cao hơn trước rất nhiều. Đó là lúc họ nhận được quả ngọt do chính tay mình gieo trồng.
Giấc ngủ đủ và chất lượng
Luôn ngủ đủ giờ, sâu giấc rất quan trọng. Điều này quyết định rất nhiều đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, đây cũng là lúc cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng, giúp kích thích sự phát triển của xương, sụn, khớp và các cơ.
Tránh các tác nhân có hại
Những thứ như thuốc lá, rượu, chất kích thích, caffeine v.v… ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tăng chiều cao của cầu thủ bóng rổ. Vì vậy, họ luôn tránh tiếp xúc với những thứ này để tối đa hóa khả năng phát triển của xương.
Phát triển chiều cao bằng cách chơi bóng rổ với người trẻ
Rất nhiều bạn trẻ đang quan tâm tìm hiểu cách làm thế nào để tăng chiều cao khi chơi bóng rổ nhanh nhất. Sự thật là không có phương pháp thần tốc nào hết. Chỉ có sự kiên định, tập luyện đúng kỹ thuật mà thôi.
- Tránh chấn thương: Tập luyện, chơi bóng rổ đúng kỹ thuật.
- Đúng tư thế khi chơi: Hãy tìm hiểu kỹ trước khi thực hiện một động tác khó.
- Giấc ngủ có chất lượng cao: Thể thao cường độ cao cần ngủ đủ và sâu giấc.
- Rèn thể lực, sức mạnh: Tập thêm các bài giúp tăng sức bền, cơ bắp vạm vỡ.
- Tập luyện đều: Chơi ngắt quãng khiến cơ bắp, xương khớp trở nên lười biếng.
- Ăn uống lành mạnh: Như đã nói ở trên, chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng.
Cách chơi bóng rổ để tăng chiều cao cho Gen Z
Dưới đây là một số kỹ năng trong bóng rổ sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách nhanh chóng.
Luyện kỹ năng rê bóng bằng 2 tay
Đây là một trong những kỹ năng cơ bản trong bóng rổ. Thay vì chỉ chơi bóng bằng tay thuận của thì tập rê bóng bằng cả hai tay để tránh bị đoán bài. Điều này cũng giúp tay của bạn được kéo giãn các khớp xương đồng đều.
Tập ném bóng vào rổ
Động tác ném bóng vào rồi sẽ giúp cơ thể rướn lên phía trước hết cỡ. Quá trình này sẽ khiến xương tay, cột sống và khớp gối được giãn ra. Chính vì thế đây cũng được xem là một phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Ném bóng vào rổ trong khi nhảy bật cao
Tương tự như động tác đứng một chỗ tập ném bóng vào rổ kể trên. Kỹ thuật nhảy lên không trung để ném bóng là một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả trong bóng rổ. Tác dụng của tư thế này rất lớn, có cường độ cao, kích thích sự phát triển mô sụn trên toàn bộ các khớp xương.
Có lẽ đến đây bạn cũng tự có câu trả lời cho việc chơi bóng rổ bao lâu thì tăng chiều cao cho riêng mình rồi. Chưa hết, khi tham gia môn thể thao này, lượng calo được đốt khi chơi bóng rổ cũng giúp người chơi giảm cân, vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.
Dù là phương pháp nào, hiệu quả tới đâu đi nữa thì chỉ có sự kiên trì rèn luyện mới cho chúng ta kết quả tốt nhất. Trái ngọt luôn đến sau những tháng ngày vất vả luyện tập, sau mồ hôi, nước mắt.
FAQ | Câu hỏi chủ đề chơi bóng rổ tăng chiều cao thường gặp
Dưới đây là TOP 3 câu hỏi xoay quanh chủ đề “Chơi bóng rổ bao lâu thì tăng chiều cao” mà chúng tôi thường gặp trong suốt quá trình tư vấn thực tế hỗ trợ các bạn trẻ.
Chơi bóng rổ có to chân không?
Câu trả lời là không. Chơi bóng rổ sẽ không thể làm cho chân của bạn trở nên to hơn. Thậm chí, chính việc tập luyện cường độ cao bộ môn này sẽ giúp bắp chân của bạn tiêu mỡ, qua đó thon gọn hơn.
Chơi bóng để bao lâu để tăng chiều cao?
Không thể có câu trả lời chính xác cho khoảng thời gian cụ thể trong trường hợp này. Chiều cao của một người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau: Gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, tần suất hoạt động thể chất và nền tảng sức khỏe nói chung.
Có thể tự chơi bóng rổ tại nhà để tăng chiều cao không?
Câu trả lời là có. Tự tập luyện bóng rổ tại nhà vẫn có thể giúp tăng chiều cao. Tuy nhiên, việc chơi một mình sẽ dễ gây chán nản, bỏ cuộc giữa chừng.
Để có thể bắt đầu chơi bóng một cách thuận lợi, tận dụng được những ưu điểm của basketball mang lại. Bạn nên tham khảo thêm các chủ đề được chia sẻ dưới đây:
- Cách chọn, phân loại giày bóng rổ cho người mới tập chơi.
- Tìm hiểu kích thước, trọng lượng và size trái bóng rổ thi đấu tiêu chuẩn.
- Nên mua bóng rổ giá rẻ để tập luyện hay trái có chất liệu da thật nhưng giá hơi cao?
Lời kết
Nếu bài viết “chơi bóng rổ bao lâu thì tăng chiều cao” ở trên chưa thỏa mãn thắc mắc của bạn, chúng tôi có một lời khuyên: “Hãy tích cực tập luyện và duy trì lối sống lành mạnh trong thời gian dà”.
Suy cho cùng, chiều cao hay bất cứ thứ gì quan trọng khác trong cuộc sống không thể nhanh chóng có được và theo cách dễ dàng.
Một số chủ đề bạn có thể quan tâm:
- Kích thước vành bóng rổ tiêu chuẩn NBA có quy định rõ ràng.
- Quy định một trận đấu bóng rổ có bao nhiêu hiệp chính và phụ.
